Cada programa de ejercicios debe incluir algunas actividades aeróbicas. Los beneficios para la salud son muchos y es muy fácil ajustarlo en su rutina diaria. Si le interesa incrementar su actividad aeróbica, esta información lo ayudará a comenzar.

En el ejercicio aeróbico, continuamente está moviendo los grupos de músculos grandes, como las piernas, los brazos y los glúteos. Esta acción hace que respire más profundo y que su corazón trabaje más para bombear sangre, de este modo se fortalecen su corazón y sus pulmones.

Existe evidencia sólida de que los beneficios para la salud asociados con el ejercicio regular incluyen:

  • Menor riesgo de muerte temprana
  • Menor riesgo de padecer afecciones como cardiopatía coronaria, apoplejía, hipertensión y diabetes tipo 2
  • Pérdida de peso y control del peso
  • Reducción de la depresión